MES PASSIONS

Elles sont multiples mais mon expertise demeure: l’activité physique, la gestion du stress, la relaxation et l'art dans toutes ses formes.

 

Depuis toujours j'essaie de transmettre cette passion de notre corps en mouvement, de ce corps en transformation. Cette constante optimisation de nos capacités par l'activité physique a des effets innombrables. Ses bienfaits pour notre santé cardio-vasculaire, musculaire et articulaire ne sont plus à prouver. Elle contribue à contrer le diabète de type II, l'ostéoporose et le risque d'apparition de certains cancers. Au delà de ses effets sur la santé physique, l'exercice peut également diminuer l'anxiété, l'instabilité émotionnelle et peut aider à mieux contrôler l'humeur en augmentant la résistance au stress ainsi que l'estime de soi.

 

Mais ce n'est pas tout. Apprendre à gérer son stress au quotidien est définitivement un plus. Il vous faut l'identifier d'abord en reconnaissant ses symptômes et ses causes. Le maitriser ensuite en appliquant différentes petites techniques de relaxation, de respirations, de stretching, de visualisation, en intégrant dans sa vie de meilleures habitudes, comme  l'activité physique bien sûr, une meilleure alimentation, un sommeil réparateur, une certaine organisation de son temps, de la créativité et du plaisir aussi, beaucoup de plaisir!

JE SUIS LÀ POUR VOUS CONSEILLER, VOUS ENCADRER, VOUS MOTIVER ET VOUS SOUTENIR,

QUE CELA SOIT À VOTRE DOMICILE ET / OU À L'EXTÉRIEUR.

COACHING

Mes compétences au cours de mes années d'enseignement se sont diversifiées: Aquaforme, Natation de niveau débutant à avancé, Conditionnement Physique, Musculation, Méthodes d’entraînement en endurance, Tennis, Cyclo-urbain, Cyclo-camping, Spining, Pilates, Techniques de Relaxation, Gestion du stress.



Actuellement mes intérêts vont de l’évaluation de la condition physique à la programmation et à l'encadrement, si désiré, de l’entraînement de l’endurance cardiovasculaire, de la flexibilité et des qualités musculaires.

 

Je préconise l'intervention individuelle mais la mise en oeuvre de programmes d'entraînement peut se faire en petit groupe pour stimuler le plaisir et la motivation.

GESTION DU STRESS

Je guide votre Gestion du stress au quotidien, propose différentes techniques de Relaxation et des services d’IMT Pilates.

 

Sous un format simple et accessible à tous, en fonction de vos besoins et de votre réalité, les ateliers de gestion du stress ont les objectifs suivant:

  • Identifier les facteurs de stress et en évaluer les effets
  • Réduire les symptômes liés au stress, par la réflexion et l’action
  • Apporter des solutions immédiates
  • Développer de nouvelles habitudes et des outils concrets de gestion du stress
  • Établir une pratique régulière de différentes formes de relaxation 

MONTSERRAT

C'est mon nom d'artiste peintre. Le geste de dessiner, de peindre, mouvement du corps sans cesse renouvelé, demeure également pour moi une façon privilégiée d'être en paix. L'Art, au centre de mon quotidien depuis fort longtemps, contribue non seulement à stimuler ma créativité mais me permet d'atteindre la sérénité. Visitez l'onglet PEINTURES pour un aperçu de mon travail.

 

 

Quelques unes de mes oeuvres vous plaisent? Vous pouvez me contacter directement!

Je vous informerai des oeuvres actuellement disponibles, des formats et des prix.