GESTION DU STRESS. C'EST QUOI ?

Le stress est une réaction biologique normale et bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle et non un concept fourre-tout désignant un malaise diffus. C'est une réaction qui se décompose en 3 phases : l'alarme, la résistance, l'épuisement. Dans notre société le stress est quotidien dans notre vie professionnelle, dans notre vie personnelle mais malheureusement, trop souvent, ce stress est chargé négativement et induit  toute une série de malaises physiques et psychologiques. Lorsque cette situation perdure, notre santé en pâtit plus souvent qu'autrement. Il s'agit alors d'apporter des clés pour comprendre les origines et les mécanismes du stress. Mon approche propose à chacun d'identifier la nature de son stress, le verbaliser et ensuite s'employer à le canaliser en initiant une méthode et des outils afin de gérer au mieux les états de stress personnel.


Je combine donc la théorie, essentielle pour comprendre ce qui nous submerge, et la pratique, sous forme de techniques respiratoires, d'outils de relaxation. J'utilise aussi, comme complément, la méthode IMT/Pilates (Integrated Movement Therapy) qui est une synthèse d'approches différentes de l'éducation du mouvement et de la pratique somatique. Cette méthode permet:

  • l'entraînement de la force musculaire tout en longueur
  • la correction posturale
  • l'augmentation de la force de gainage du tronc, de la stabilité et de la mobilité vertébrale
  • le travail de la flexibité
  • le respect des articulations
  • l'amélioration de la coordination et de la circulation
  • le relâchement des tensions musculaires



Je donne prochainement, pour un organisme municipal, un atelier sur la Gestion du stress.

Cet atelier de 2 heures se déroulera comme suit: 

1.  Connaître / Reconnaître le stress

  • Définition du stress. Ce qu'il est, ce qu'il n'est pas
  • Ses causes
  • Ses conséquences
  • Ses manifestations (mise en situation)
  • Stress positif, stress négatif
  • Tester son propre niveau de stress (tests individuels)
  • Repérer les signaux d'alarme (mise en situation)

 

2.  Les outils pour AGIR

  • Notre meilleure alliée : la respiration (pratique de différents types de respiration)
  • Nos habitudes de vie : le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique
  • Stretching, méthode Jacobson, sophrologie, méditation et autres méthodes... (pratique)
  • Agir au quotidien (mise en situation)
  • Nos perceptions, nos émotions, alliées ou ennemies?

 

Cette formule vous plaît? Me contacter pour en savoir plus! Je peux également organiser pour vous ou votre entreprise une conférence, des ateliers d'une journée ou d'une fin de semaine.